北宋体裁家苏轼曾感叹“长恨此身非我有，何时忘却营营”，东谈主的生命是有限的，是以会有“今朝有酒今朝醉”一说。从古于今，非论王侯将相，如故子民匹妇，皆但愿能益寿延年、肉体康泰制服丝袜，于是把提高生命质料作为东谈主生最进攻的事。

图片制服丝袜

为了结束这一见解，古东谈主不错说穷尽灵敏，从真金不怕火制药物到寻仙访药再到祈求神灵，可是这些表情皆以失败告终，以至还在一定进度上加快了我方的死亡。跟着科学的发展，咱们也知谈古东谈主的表率何等谬妄，十足不可参考。

图片

不外，古代有一种“养生益寿”的表情，却被专科东谈主士小心，还证据了如实有用率，它即是“诱掖”。“导”是指“导气”，通过携带体内阴阳二气来结束表里的调和，而“引”是指“引体”，塑造形骸来结束柔韧当然。

图片

科学家指出，“诱掖”是我国古代先民通过呼吸通顺与肢体通顺相辘集的表情，来结束肉体愉悦、精神充沛的，不错视为现代保健体操的“祖先”。早在春秋战国时期，就已出现“吹呴呼吸，弃旧容新”，名为“熊经”“鸟申”的二禽戏。

图片

到了西汉时期，这套“诱掖术”越发完善，动作越来越多，也越来越精确。上世纪70年代，长沙马王堆汉墓发掘，从中出土了迄今截止最早的一件《诱掖图》，由此可见它在那时如故荒谬流行了，动作范式也基本笃定了。

图片

这件《诱掖图》是一幅赋色帛画，长约100厘米、宽40厘米，过程大家规复后，共拼复出44幅诱掖动作图式，从上到下共有四层，每层各绘11幅图。每图式为一东谈主像，男女老小均有，图示旁还有翰墨扎眼，荒谬爽快机动，即使是生人也能简约熟识。

图片

这部《诱掖图》的动作可分为“呼吸”“肢体”两种，有徒手、捏械不同的操练表情，其中不少动作针对性极强，不错遗弃病痛、小心不及。例如来说，“印浑”是仰天长啸的意旨意思，“笼浑”则是效法猿猴鸣叫。这些动作皆能让胸部推广，加强对心肺功能的磨练。

图片

肢体通顺中有些动作是效法动物，如“螳螂”“引领”“龙登”“熊经”，这些动作其后也被五禽戏继承，而现代中小学播送体操也有鉴戒。此图中能治病的动作共有12个，比如“引烦”“引膝痛”“引温病”等从行为、五脏再到五官，针对性很强。

图片

“诱掖图”是老祖先灵敏的结晶，经得起时辰和科技的磨真金不怕火，将它们好好熟识，关于普及生命质料，增强肉体修养，有匡助作用，荒谬适当咱们熟识。

图片

而今，咱们将马王堆《诱掖图》进行了超高清12色复制，见此作如见谅作，并进行了纯手工立轴装裱，荒谬便于您熟识和玩赏。如若您感兴味，请点击下方相连一不雅！

图片